Моите простички правила за добро здраве и тонус

March 13, 2013
By

ruleshealthyhappyfitНавън е видно, че пролетта се пробужда, природата се разхубавява, разцъфва постепенно и така докато се усетим, замаяни от протести и всевъзможни емоции и предизвикателства за духа – нещо и отвън, и отвътре започва да нашепва, че е време да се погрижим за себе си. Пролетта е това вълшебно време от годината, когато интуицията ни подсказва, че е време да изхвърлим боклука – душевния, емоционалния, физически да почистим и телата, домовете, умовете си.

Отдавна споделям с вас всякаки хрумвания и добри идеи за това как да се поддържаме в добра форма, здрави и хармонични. Но често ме питате “Ама хайде, разкажи нещо от кухнята, какви са твоите лични навици – как се поддържаш в такава форма, какво тренираш, какво ядеш и т.н.“.

Преди същината ще обърна малко внимание и на мотивацията. Тоест – силата, която ме кара да правя всичко това. Не са малко хората, които веднага ще кажат “Оу, нямам време за такива глупости, твърде зает съм”, или “Добре де, ама то така и така всичко е отровно – и храна, и вода, и въздух – за какво ми е да си давам зор”, или пък “Животът така и така е кратък, по-добре да го изживея с кеф, отколкото да живея дълго и безрадостно (тоест без “удоволствията на ежедневието”, или “Олеле, горката, ама ти защо си причиняваш всичко това, ами не се отпуснеш и поживееш малко”?. По последната точка май отговорих преди време – какво в моите представи е свободата и радостта от живота. А те определено не се съдържат в алкохолна петък вечер с оглушителна “музика”, нито пък в облажване с пържоли, наденички, пръжки и бира. Съзнавам, че има безкрайно много гледни точки и правила за здравословно хранене, диаметрално противоположни и противоречащи си. Имам щастието да съм минала лично през повечето от тях. И затова знам с каква убеденост и вяра хора, които закусват с пържени яйца, пакетче масло и сланина, продължават с няколко пържоли и кебапчета, звучат доста аргументирано как това е здравословно.

Мотивацията ми е много проста:

  •  Обичам и уважавам тялото си
  •  Обичам и уважавам себе си
  •  Обичам радостта от движението
  •  Обичам усещането за здраво, силно и гъвкаво тяло
  •  Обичам ясната мисъл и осъзнатостта, която прониква цялото ти същество, когато се освободиш от физическите, емоционални и ментални задръствания
  •  Напълно наясно съм, че само и единствено АЗ имам силата да поддържам здравето си и отговорността за това е само моя
  •  Възнамерявам да поддържам в добро състояние единственото физическо обиталище, дадено ми от Създателя за този живот – възможно най-дълго и в добро състояние
  •  Абсолютно наясно съм, че всичко останало е просто мързел и бягане от отговорност

А ето и моите простички правила и навици:

  •  Сутрин изпивам няколко чаши с гореща вода, може и малко лимон (Това спомага за раздвиждане на кръвния, лимфния поток, fruitsизхвърляне на токсините от тялото)
  • До обяд ям само плодове, или пия прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове (Това е естественото време, в което тялото се детоксикира. Ако му подадете някаква храна, то всичката енергия мигом се насочва да храносмила, и процеса на детоксикация спира).
  • Задължително правя поне ставна гимнастика сутрин. Или по-скоро това е мой личен микс от упражнения, които включват елементи от ставната гимнастика, йога, стречинг, каланетика и малко кросфит упражнения.
  • Избягвам простите въглехидрати – като тестени изделия, бял ориз, картофи, захарни изделия. Е, не винаги успявам на 100% с картофите, но се старая 🙂
  • Избягвам млечните изделия. Абсолютен мит е, че те са полезни и доставяли калций на тялото – за това вече сме говорили
  • Наблягам на изобилие от сурови зеленчуци и плодове, ядки, семена, кълнове.
  • jump Ако изобщо ям хляб предпочитам да е от лимец и да е замесен от мен (освен когато Майсторът-пекар не ни изкуши с някой великолепен ръчен хляб, но той е оправдан, защото е замесен с много любов)
  •  Сусамов тахан, маслини, студено пресовани масла, елда, боб, нахут, коноп, сурово какао, кокос са на почит в менюто
  •  Винаги имам под ръка джинджифил, куркума, канела, карамфил, червен лют пипер, които са част от богатата природна аптека и с чиято помощ се справям бързо с евентуални простудни състояния
  •  Старая се вечерята да е най-късно до 20ч. (което е късно, признавам, трябва да е поне до 19ч)
  •  Не консумирам алкохол (или ако направя леко изключение, то е рядко и се ограничава до чаша бира в приятна компания)
  •  Пия много течности, билкови чайове. Не консумирам кафе – отново поредния мит е, че има шанс кафето да е полезно. Не пуша – тук няма нужда да обяснявам 🙂
  • Гледам да намирам поне час на ден, което си е моето лично време – за четене на вдъхновяваща литература, за медитация и съзерцание, за размисъл
  • Гледам да не се вживявам и да не обръщам внимание на чуждите претенции, интриги и опити за разделение и враждуване. Просто го пускам да мине покрай мен
  • Всеки ден правя по нещо добро, безусловно, безвъзмездно – просто за да направя още някой щастлив
  • Общувам често с природата, използвам умерено добре подбрани натурални хранителни добавки, минерали и витамини
  • Не гледам телевизия – това е най-ненужното, зомбиращо и промиващо мозъка изобретение на “цивилизацията”
  • Поне веднъж годишно правя житен режим
  • Поне веднъж годишно правя изчистване на черен дроб и жлъчка
  • Поне веднъж годишно правя изчистване на дебело черво – чрез шанка-пракшалана, или клизми (жалко е, че все още думата “клизма” предизвиква хихикане, или смутено извръщане на глава, това е нещо също толкова нормално, както и факта, че се храним)
  • Поне веднъж годишно си давам почивка за няколко дена от храната и минавам само на сокове, вода и чай
  • Последно описаните занимания са най-подходящи именно в пролетния сезон. И следващите няколко точки минават по-скоро в must-do списъка ми, защото в последно време ги занемарих:
  • Динамични тренировки поне два пъти седмично
  • Сауна и масаж поне веднъж месечно

Списъка може да се дописва. Но това е частичка от моя живот понастоящем. Моите прости правила за физическо, душевно и емоционално здраве. Не се придържам към тях с маниакална пристрастеност. Случва се да хапна някоя и друга пица вечер в заведение, или да се заседя пред компютъра. Но съзнателно правя този избор и не се самонаказвам и осъждам за него.

Ако нещо в споделянето ми ви е вдъхновило или дало добра идея – супер. Ако ли не – със сигурност ще намерите вашето вдъхновение и вашият стил на живот другаде – свободна воля. Важното е каквото и да избираме – да го правим с ясното съзнание, че само и единствено ние сме отговорни за изборите, които правим, за това как те рефлектират върху всеки аспект на живота ни и да съзнаваме последствията от тях.

Ако намирате тази публикация за интересна и полезна, помогнете ни да я популяризираме чрез бутончетата за споделяне отдолу. Нека стигне до повече хора, които  имат нужда от нея! Благодаря ви!

Tags: , , , , , , , , , ,

4 Responses to Моите простички правила за добро здраве и тонус

  1. green flower on March 13, 2013 at 15:39

    Освен житния режим и сауната :(, моите правила са същите :))))! Започнах да гледам с кои от твоите се припокриват и се оказа почти пълно ;)! Само дето и бирата я пропускам, за сметка на някоя чаша вино веднъж в месеца или по-рядко.

  2. Дими on March 13, 2013 at 20:03

    И разходки сред природата… мноооого разходки сред природата

  3. Vladimir Shishkov on April 1, 2013 at 14:18

    Скъпа Мартина,

    Поздравления за правилата за добро здраве и тонус, които наистина са почти в десятката като цяло:-)
    Имам само една малка и конструктивна забележка и тя е чисто фактологична и проверима – тестените храни, картофите и оризът не са прости въглехидрати, защото съдържат основно скорбяла, която откъдето и да го погледнеш си е сложен (комплексен въглехидрат)! Друг е въпросът, че в процеса на храносмилане те се разграждат до прости захари (глюкоза)! А колкото и да ни се иска да минем изцяло без въглехидрати, няма как да стане, защото те са ни основния източник на енергия и дори крайните “врагове” на въглехидратите създали диетата НВД (ниско-въглехидратно хранене), признават, че без тях не може! Просто трябва да се контролира техния прием като количество, вид и начин на приемане! Надявам се да приемеш тази добронамерена забележка като съвсем градивна критика:-) Иначе концепцията ти за здраве и тонус много плътно се приближава до моята! Продължавай в същия дух и успех:-)

  4. […] методи на изчистване на тялото. Сутрин на гладно пиеше топла вода (веднага след като заври се слагат 2-3 ледчета, като […]

Коментирай

ТЪРСЕНЕ в сайта

Абонирай се!

За да получаваш пръв най-интересните новини от Свой Избор!

Намери ни във Фейсбук

Намери във Facebook