Упражнение за отработване на страха

March 6, 2012
By

Упражнение за отработване на страха по Инелия Бенц.

Докато всички (включително и аз) тръпнем в очакване най-сетне да приключи одисеята с поставянето на субтитрите на видеото ми с Инелия, реших да кача това важно упражнение, дадено от нея. Разбира се, голяма част от вас вече го знаят, практикуват го навярно и информацията далеч не е нещо невиждано и нечувано. Но пък и нямам претенции да правя невиждани и нечувани неща 🙂 Аз правя съвсем простички такива.

Една от главните ни задачи в момента, да не кажа най-главната и важната – е да повишаваме ежедневно собствената си и колективната вибрация. И колкото и да сте завладяни от желанието да помагате на другите – спрете се. Почти всички страдащи (по един или друг начин) хора, с които се срещам, изгарят от непреодолимо желание да помагат на другите. Което е прекрасно, и е съвсем уместно – аз самата не се различавам от вас. Но това, което осъзнах е, че най-добрият начин да помогнеш на другите е да ги оставиш на мира, да не се месиш, да не опитваш да изправяш кривините на света, а просто да работиш върху себе си. Само и единствено върху себе си. Егоистично ли ви звучи? Нека! Това е здравослоен егоизъм, който няма нищо общо спроявленията на егото!

Много простичка е логиката – личният пример е най-добрият мотиватор! Колкото и да говорите на някой, колкото и да правите услуги, така всъщност няма да повлияете на Цялото. Но когато промените себе си, когато  откриете и трансформирате вътрешната си светлина, когато най-сетне отработите повтарящите се модели в живота ви, страховете, предразсъдъците, токсичните емоции – то тогава светлината, мира и хармонията, които излъчвате завладяват и другите, така внасят промяна и в техния живот, така се повлиява колективното съзнание.

Затова – ето едно простичко и лесно упражнение, което да ви помогне да отработите страховете си. правете го всеки път, когато имате нужда, всеки път, когато някой спотаен страх от миналото се надигне, всеки път, когато се почуватвате несигурни, гневни, уплашени, застрашени, нападнати, когато почувствате необходимост да се отбранявате. Може да е всичко – страх от неприемане, от изява, от присмех, от неуспех, от болест, от просветление. Всичко онова, което сте трупали с години. Време е да се освободите. Благодаря на приятелите от Дриймленд, които преведоха и предоставиха на пироката аудитория това упражнение. Оригинала от сайта на Инелия, можете да видите ТУК.

Може да правите това упражнение по всяко време, когато почувствате страх.

За да получите най-добри резултати, е добре да се прави на тихо и уединено място, като предварително запишете на лист страховете, които искате да обработите.

Седнете или легнете удобно, (гърбът е изправен) и затворете очи.
Вдишайте дълбоко и бавно (с корема), издишайте толкова бързо, колкото можете.
Повторете, бавно вдишване, бързо издишване.
И още веднъж, вдишайте бавно, бавно, издишайте бързо.
Сега продължете да си дишате, както си го правите нормално.

Сканирайте физическото си тяло от главата до пръстите на краката, за да откриете енергията на страха. Търсете страха. Ако не можете да го откриете, прочетете една точка от списъка ви със страхове и отново сканирайте тялото си.

Когато откриете страха във вашето тяло, просто го погледнете.
Не го анализирайте, просто го наблюдавайте.
Позволете му да бъде там.
Позволете му да съществува.
Позволете му да се развие и да бъде.

Може да го усетите като физически дискомфорт, например възел, болка, натрупване на енергия, мисъл или спомен, или просто емоцията страх.
Само го гледайте.
Наблюдавайте го.
Почувствайте го.
Позволете му да бъде там.

И му кажете „страх, добре си дошъл”
Приветствайте страха и му разрешете да порасне
Нека да става все по-голям и по-голям
Разрешете му да расте колкото може

Нека да стане голям колкото е възможно

Позволете му да изрази себе си пред вас.
Но не го анализирайте.
Просто наблюдавайте какво идва.
Дали мисли, думи, спомени,
Проследете го дали се промени в друга емоция
Или променя мястото си в тялото ви.

Каквото и да се случи, приветствайте новото изразяване „ти си добре дошла тук, мисъл… или … ти си добре дошло тук, чувство/ думи/ спомени… ти си добре дошъл тук, страх”.

Ти си добре дошъл тук.

Наблюдавайте го.
Изследвайте го.

Сега си позволете да се приближите и да прегърнете страха, независимо какво изразяване си е избрал.
Изпратете му светлина и любов и му позволете да съществува.
Благодарете му за работата, която е свършил за вас, за това, че е бил с вас толкова дълго.

Сега го пуснете в Единството. Разрешете му да се върне при Източника.

Дишайте дълбоко.

Вдишайте любов и светлина. Издишайте тази любов и светлина и запълнете мястото, където е бил страха.

Сега просто дишайте дълбоко и бавно.

Вдишайте любов и светлина. Издишайте и позволете на тази любов и светлина да се разпрострат и изпълнят тялото ви и излязат извън него.

Сега, сканирайте тялото си и проверете дали някъде все още има останал от този страх. Ако да, повторете упражнението веднага. Ако не, може да продължите със следващия страх от собствения ви списък или да приключите като отворите очи и се протегнете.

Повтаряйте това упражнение всеки ден, докато се освободите напълно от страховете в живота си.

Можете и да го правите като част от цялостната програма за трансформация, записаните водени от мен медитации, които можете да вземете от тук.

Благодаря за превода на Дриймленд от английски – eliste  

Ако тази публикация ви допада, помогнете ни да я популяризираме чрез бутончетата за споделяне отдолу. Благодаря ви!

Tags: , , , , , , , , , ,

16 Responses to Упражнение за отработване на страха

  1. […] да прилагате сами, работейки върху себе си (например упражнение за отработване на страховете), в групови медитации, или на практическите семинари, […]

  2. Kiril Stanchev on March 24, 2012 at 10:24

    Бих ти предложил една друга одисея – ДУБЛАЖ , мисля ще се получи доста по-сполучливо . Предполагам в “Кибеа” биха се наели със заниманието ,а има и чудесен глас за целта ,този на Елица Великова – Пиуша 🙂
    П.П. Четох текстовия вариант ,поздравления !

    Кирил

    • Martina Ivanova on March 28, 2012 at 00:09

      Здравей, Благодаря за идеята. Вече неколкократно след проведени от мен общи медитации по семинари, хората ме молят да ги запиша в студио. Въпрос на време и организация е да го направя, ще включа и това упражнение. Идеята е в придвижена към изпълнение да кажем 🙂

      • gordan on February 16, 2014 at 04:04

        dali sled dve godini ot napisanoto go ima veche zapisano? 🙂

        • Martina Ivanova on February 16, 2014 at 21:42

          Вече има издадени ДВА албума с водени медитации на български език 🙂 А линка към първия албум, съдържащ подобреното горе описано упражнение е в текста. пише си го съвсм ясно 🙂

  3. Joana Manerska on July 2, 2012 at 10:43

    Много добро упражнение!Действа! 🙂

  4. Бояна on July 22, 2012 at 02:04

    НАй-доброто упражнение за премахване на негативната енергия е МОЛИТВАТА-“От4е наш….!”Тя преобразува вси4ко-като запо4нем от водата и стигнем до тялото.Както на физи4еско,така и на астрално ниво !

  5. […] или късно. Но вече пречистена от ниските слоеве на страх и ограничения. Убедена съм, че Любовта пробива воалите […]

  6. […] Но не знам, защо се бои от него…  – Помогна ли му да се освободи от страховете си? – Да-а-а. Още по пътя към офиса. Размахах крила над […]

  7. Димитрушка on December 2, 2014 at 17:32

    Отдавна правя само това, работя върху себе си, за да изчистя това което ме вкисва… Това което ни вкисва е вътре в нас и то ни кара да реагираме кисело на нещата вън от нас, а съответно да вкисваме средата около нас и така я замърсяваме… Когато престанем да се вкисваме по естество ще вибрираме високо…:) )))

  8. […] още: Упражнение за отработване на страха  и  Водени […]

  9. […] – това е символ на страха на съвременното човечество, звучи като камбанен звън, […]

  10. […] Страхът е онази енергия, която се свива, затваря, дърпа навътре, бяга, крие се, запасява се, наранява. Любовта е енергията, която разширява, отваря, разкрива, споделя, лекува. Така че всичко опира до избора да навлезем навътре в себе си, да мислим, избираме и действаме от сърцето и душата. Хората вярват, че всяко тяхно действие е базирано на любов. Но хората не разбират любовта, не знаят как да обичат. В стремежа си да демонстрират и заявят твърдо обичта си към нещо, хората понякога действат по изкривени начини. Ето един пример за това: крадецът краде, защото обича това, което възнамерява да открадне. И дори не му хрумва, че има и други начини да се сдобие с желаното. […]

  11. Aneliq Demirevska on July 21, 2016 at 13:04

    С нос или уста е вдишването и издишването?

  12. […] всички спотаени още от детството чувства, спомени, страхове, извадете ги на светло и ги приемете. Простете за […]

  13. […] временно облекчава чувството на срам, вина и страх. Според изследване от 2014 г. на Journal of Consumer, когато […]

Коментирай

ТЪРСЕНЕ в сайта

Абонирай се!

За да получаваш пръв най-интересните новини от Свой Избор!

Намери ни във Фейсбук

Намери във Facebook