Кафето в здравословния живот. Можем ли без него?

Кафето е една от най-спорните теми в света на здравословния начин на живот.

Едни казват: „Няма проблем да го пиете, дори има ползи.“ Други са категорични, че кафето дехидратира, изчерпва минералите, активира кортизола и натоварва нервната система.

Няма да ви убеждавам кой е прав. Това е въпрос на личен избор. Всеки сам решава дали да продължи да пие кафе или да се откаже от него.

Искам обаче да поговорим за нещо много по-важно – зависимостта.

Кога удоволствието се превръща в зависимост?

Докато пиша този текст, се чудя дали да си направя сутрешното кафе.

Мога и с него. Мога и без него.

Напоследък отново пия кафе. Не защото не мога без него, а защото открих прекрасно specialty кафе. То няма нищо общо с горчивите кафета от магазина. Има аромат, нюанси и характер. Наслаждавам му се.

Но ако утре го няма, няма да страдам.

Именно това ме накара да споделя тези размишления.

Най-важният въпрос

Като психолог често работя с хора, които се борят с различни зависимости.

Сред тях са:

• хранителни зависимости
• зависимост към сладко
• зависимост към тестени храни
• преяждане
• емоционално хранене
• хранителни разстройства
• зависимост към цигари
• зависимост към алкохол

Независимо за каква зависимост става дума, има един въпрос, който почти винаги дава отговора:

„Мога ли без него?“

Ако отговорът е „Не“, вероятно вече говорим за зависимост. А зависимостта никога не е толкова безобидна, колкото изглежда.

Не всичко е биохимия

Всяка зависимост има както физиологични, така и психологически предпоставки.

Много често това, което ни задържа в зависимост, не е само биохимичното действие на дадено вещество върху рецепторите, невротрансмитерите и клетките ни.

По-силният фактор често е смисълът, който влагаме в самата консумация. Емоционалната стойност на ритуала, вкуса, аромата, текстурата и преживяването.

Какво всъщност търсим?

Понякога непреодолимият копнеж към тестени храни или банички всъщност е несъзнавана асоциация с топлината и уюта от дома на баба ни, когато сме били деца. А в настоящия момент може да изпитваме самота или липса на любов.

Друг път цигарите се превръщат в начин за принадлежност към определена социална среда. Без тях човек се чувства изолиран или различен.

Същият механизъм може да стои и зад кафето.

Какво ми дава кафето?

Ако усещането е „Не мога без него“, тогава си струва да се замислите.

Задайте си няколко честни въпроса:

• Какво ми дава това кафе?
• Какво ми замества? (за коя моя потребност се опитва да се погрижи)

Защото не всичко започва с биохимията. Преди нея стоят емоцията, смисълът и вярванията. А няма по-силна биохимична реакция от тази, която е задействана от силна емоция.

Ако кафето символизира „моите десет минути спокойствие и наслада“, организмът започва да отделя цяла каскада от хормони, свързани с удоволствието и доброто настроение. Те се наслагват върху ефекта на кофеина и усилват преживяването.

Истинската свобода

Ако сте избрали да вървите по пътя на здравословния живот и искате да овладеете тялото, ума и емоциите си като едно цяло, задавайте си качествени въпроси и вземайте решения с мисъл и грижа към себе си.

Защото истинската свобода не е да можеш да си позволиш още една чаша кафе.

Истинската свобода е да знаеш, че можеш и без нея.