Магнезий и спорт

May 25, 2013
By

Трансдермална терапия с магнезий в спорта

Използване на магнезиево олио и магнезиев гел от терапевта на националния отбор по волейбол Петър Атанасов

Zechstein

“Започнах да използвам магнезий във физиотерапията отскоро и бързо открих неговото благотворно влияние при терапия на травми и контузии. Използвам гелообразната форма на магнезия и я вкарвам в дълбочина на тъканите чрез ултразвук. Прилагам я при мускулни разтежения, контрактури, схващания , възпаления на сухожилията, отоци и др. Възстановителният процес доста се ускорява от факта, че  магнезият се абсорбира от тялото по лесно през кожата. Tой въздейства не само локално на травмата, а и на функцията на целия организъм.

Спортистите се нуждаят от този минерал повече отколкото обикновените хора, поради големите натоварвания, а орално магнезия се усвоява много по-бавно и в по-малък процент. Лосионите за трансдермално приложение доставят високи концентрации магнезий до клетъчно ниво направо през кожата, като по този начин се избягват чревните и бъбречните противопоказания, които понякога се появяват в следствие на орална употреба. Този начин на вкарване на магнезия в тялото е доста успешен.”

Петър Атанасов – терапевт на националния отбор по волейбол.
Работи и отделно в собствен кабинет. Намира се в спортен комплекс „Сиконко“ в кв. Люлин.

източник: http://www.mountheal.com/

Повишени нужди от магнезий при спортуване

Магнезият изпълнява изключително важна роля при протичането на метаболитните процеси, свързани със синтез или обмяна на високоенергийни съединения (напр. глюкоза). Установено е, че повече от 300 ензима в човешкото тяло включват в своя състав магнезий. Ензимите, участващи в метаболизма на глюкозата се нуждаят от магнезий за своето активиране. Това означава, че без магнезий  освободената енергия не би могла да се усвои от нашето тяло. При синтеза на лактат (при анаеробния метаболизъм на глюкоза) в мускулните клетки се наблюдава ограничаване на физическата активност. Поради това този обменен продукт трябва да се отдели  от организма колкото се може по-бързо – процес при който отново е необходим магнезий. При активно спортуващи лица поради активния метаболизъм се налага прием на достатъчни количества магнезий.

Магнезият повлиява нормалното функциониране на мускулите

Усилената физическа дейност и активното натоварване при спортуване провокира обилно потене, чрез което се губят значителни количества магнезий. Загубата на течности е значителна (около 2 литра на час) особено при висока температура и висока влажност на въздуха. Причина за поява на магнезиев дефицит е и повишената консумация на магнезий поради активния метаболизъм и ускорената бъбречна екскреция на магнезий. Атлетите са подложени на продължителни физически натоварвания и по-често страдат от магнезиев дефицит, отколкото хората, които не практикуват активно спорт. Количеството магнезий, което си набавяме чрез храната често е недостатъчно за да уравновеси магнезиевия баланс в организма. Трябва да се има предвид, че атлетите компенсират загубата на магнезий по време на възстановителната фаза. По този начин магнезиевия дефицит може да се избегне още преди началото на физическата активност чрез прием на магнезий. При недостатъчен прием, дефицитът на магнезий при атлети и активни спортисти се проявява бързо чрез нервно-мускулна хипервъзбудимост, склонност към мускулни разтежения, мускулни спазми и скъсване на мускулни влакна.

Магнезият спомага за постигане на по-добри спортни постижения

Препоръчителната ежедневна доза при атлети е около 5 мг магнезий на килограм телесно тегло. Повишените нужди от магнезий при активно спортуващите не могат да бъдат покрити само с храната и за това се налага прием на магнезий. Регулярният прием на магнезий по време на възстановителната фаза при спортистите спомага за съхраняване на достигнатите нива на физическа подготовка.

Страдате ли често от крампи и разтежения?

Симптомите характеризиращи магнезиевия дефицит са болезнени крампи на прасеца, които най-често се появяват през нощта, както и разтежения на мускулатурата в областта на врата и шията. За да се компенсира недостигът на магнезий е необходим редовен и продължителен прием на магнезий.

Набавяне на магнезий

Основен източник на магнезий е храната, която консумираме. Количеството, което се усвоява зависи от състава, хранителните свойства и начина на приготвяне на храната.

Причини за недостиг на магнезий

Нарушен баланс
Установено е, че при 13% от всички заболявания се наблюдава недостиг на магнезий.

Понижен прием

Недостатъчен прием на магнезий с храната може да се предизвика от кон-сумирането на небалансирани храни, при спазване на диети за отслабване, консумиране на храни от заведения за бързо хранене и др.

Повишени нужди
Повишени нужди от магнезий се наблюдават при растеж на организма, при бременност, по време на кърмене, както и при прекомерни физически и психически натоварвания. Нуждата от магнезий нараства и при прекомерна консумация на алкохол, при прием на храни богати на фосфати, при медикаментозно лечение, провокиращо повишено отделяне на магнезий от организма.

Как можем да подобрим усвояването на магнезия в организма?

I. С интравенозно инжектиране. Това е рутинна практика, например след сърдечен удар, но разбира се може да се прилага само под лекарско наблюдение.                                  .           
II. Като допълнение към храни или вода. Недостатък на този метод са нежелани странични реакции, като диария например.
III. Трансдермално. Това означава усвояване чрез кожата. При трансдермалното прилагане,  чистотата на продуктa е от ключово значение за предотвратяване на нежелано усвояване. Магнезиевото олио много лесно се абсорбира от кожата, от където магнезиевите йони се разпространяват в целия организъм.

Трансдермалната терапия е приложима и ефикасна почти при всички медицински състояния и ситуации и може да въздейства също толкова бързо, колкото и поставянето на система.
Zechstein Original® е най-чистото, най-непромененото и незамърсено магнезиево олио.  Zechstein представлява най-доброто качество на магнезиев хлорид на пазара днес, добиван направо от източника в Холандия, престоял 250 милиона години на дълбочина 1500 м. под земната кора. Не съдържа тежки метали, не е засегнат от замърсители от човешка дейност, като и от  атмосферното замърсяване.  

Възможно ли е предозиране с магнезий?
При Трансдермалната терапия, организмът усвоява само това количество магнезий, от което се нуждае, това е причината поради която при този начин на усвояване не може да има предозиране.

Магнезиев дефицит и последствията от това

Крампи и разтежения

Типични симптоми на магнезиев дефицит са болезнените крампи в прасеца, които често се появяват през нощта, а така също и разтежения на врата и раменните мускули. Разтегнатите мускули са сигнал за състояние на повишено напрежение във Вашето тяло и най-често се наблюдават при стрес и нервно напрежение. Трепване на клепачите, изтръпването на пръстите също са симптоми на магнезиев дефицит.
Съвет: При крампи в прасеца през нощта се намажете с магнезиево олио вечер преди лягане.

Сърдечни проблеми

При биохимичните процеси в организма магнезият често е антагонист на калция. По този начин той контролира и подсигурява естествения стимулиращ ефект на калция. Недостигът на магнезий в организма може да увеличи сърдечните оплаквания и ритъмните нарушения.

Нервна система

Като антагонист на калция, магнезият потиска освобождаването на стресовите хормони адреналин и норадреналин. Недостатъчният прием на магнезий се проявява с нервност, затруднена концентрация, понижена физическа активност и раздразнителност. При пациенти с мигрена, магнезиевият дефицит може да повиши честотата на пристъпите.

Ако намирате тази публикация за интересна и полезна, помогнете ни да я популяризираме чрез бутончетата за споделяне отдолу. Нека стигне до повече хора, които  имат нужда от нея! Благодаря ви!

2 Responses to Магнезий и спорт

  1. Славка Тончева on February 27, 2013 at 10:31

    Здравейте!
    Пия 2х 1табл.-150mg Magne B6 от ноември 2012г. поради крампи в крайниците и нарушение в ритъма на сърцето. Колко най-дълго мога да го приемам без почивки за да няма предозиране и ако трябва да правя почивки през какви интервали?
    Благодаря Ви предварително!

    • Martina Ivanova on February 27, 2013 at 20:22

      Здравейте,
      Не мога да коментирам употребата на фармацевтични продукти наизуст, не съм запозната. Следвайте предписанията на опаковката.
      Това, което знам е, че синтетичният магнезий (като този, който приемате) не се усвоява изцяло от тялото и може да доведе до проблеми със стомаха и бъбреците, затова употребата му трябва да е много внимателна.
      Ако решите да преминете на описаните тук варианти на наттурален магнезий за мазане, ще избегнете всички тези негативи, които съпровождат употребата на синтетичниа магнезий, както и опасността от предозиране и ще имате чудесни резултати.

Коментирай

ТЪРСЕНЕ в сайта

Абонирай се!

За да получаваш пръв най-интересните новини от Свой Избор!

Намери ни във Фейсбук

Намери във Facebook